你家伢儿挑食、厌食，是小胖墩吗？今天，这篇科普必看！全国学生营养日
“挑食、厌食、偏食、零食”
你家孩子是“四食主义”吗？
别人家的孩子总是棒棒哒，你家孩子缺点啥？
全国学生营养日
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关注学生营养，关爱青少年健康！
“小胖墩”来袭，
肥胖防控刻不容缓！
《中国儿童肥胖报告》报告发布警示：目前我国超重及肥胖的儿童青少年人数已接近4000万，超重和肥胖率正快速攀升，若不采取有效干预措施，至2030年将突破5600万！
儿童肥胖不仅对其当前身体发育造成严重影响，还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。儿童期至成年期持续肥胖者发生代谢综合征的风险为体重正常人群的9.5 倍，成年后高血压、糖尿病的发生风险增加，危害呼吸系统及骨骼发育，对儿童青春期的心理、行为、认知及智力等都会产生不良影响。
三餐营养均衡，
平衡膳食达标！
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搭配原则：五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配
营养早餐：粥面类+优质蛋白+餐后果蔬
搭配原则：重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配
能量午餐：瓜果蔬菜类（65%）+大豆及其制品类（10%）+鱼肉禽蛋类（25%）
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搭配原则：种类应在6~10种（不包括汤菜料、葱姜蒜调味料），促进生长发育的营养素多一些，均衡营养，清淡易消化
均衡晚餐：瓜果蔬菜类（60%）+大豆及其制品类（10%）+鱼肉禽蛋类（30%）
小贴士
现在生活水平提高了，市面上食物种类繁多，许多家长在选购食物时宁选贵的，不买对的，觉得越贵的东西就一定好。生活水平的提高让许多家庭不惜花费巨资用于小孩的喂养，但寻找合适的食物要比盲目“求贵”对孩子更为有利哦。
参考文献：《中国居民膳食指南2016科普版》
《中国儿童肥胖报告》
部分内容来源：百合康
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本文科普指导老师：浙大一院营养科 赵卫玉